Die Kraft der Selbstreflexion
Die Kraft der Selbstreflektion - dein Weg zu persönlichem Wachstum
Busy busy business. Im täglichen Wahnsinn immer neuer to do´s, Termine und Verpflichtungen drückt man selten mal von selbst den „Pause“ Knopf, um zu reflektieren. Dennoch liegt genau in der Selbstreflexion der eigenen Emotionen, Gedanken und Verhaltensmustern der Schlüssel zu persönlichem Wachstum.
Selbstreflexion – was ist das?
Um sich selbst zu reflektieren, richtest du den Fokus nachinnen auf dich selbst. Das bedeutet, Ereignisse, Erlebnisse, Projekte, Emotionen, Gedanken Revue passieren zu lassen und mit etwas Abstand zu evaluieren. Ziel ist es aber nicht, mit besonders kritischer Miene auf deine vergangenen Leistungen und das Erlebte zu blicken bzw. zu hinterfragen.
Im Gegenteil: trete dir selbst wertschätzend und mit Selbstmitgefühl gegenüber und fokussiere dich auf das, was du erreicht hast oder was du für dich gelernt hast.
Selbstreflektion hilft dir:
- Deine Stärken und persönliche Wachstumsfelder zu identifizieren
- Aus deinen eigenen Erfahrungen zu lernen
- Klarheit über dein Wertsystem und deine Prioritäten zu gewinnen
- Deine Handlungen noch besser auf deine Ziele auszurichten
Warum ist Selbstreflektion wichtig?
Durch Selbstreflektion gewinnst du Klarheit und lernst mit der Zeit auf deine Intuition zu hören und für dich bessere Entscheidungen zutreffen. Statt direkt in die nächste Aufgabe zu starten, hilft dir das kurz inne halten/ reflektieren dabei, dein Bewusstsein zu schärfen und dich neu auszurichten bzw. deine Zielausrichtung zu überprüfen.
Der Zugang zu sich selbst ist nicht immer leicht und es gibt sicher vieles, was man stattdessen tun oder erledigen könnte. Hinzu kommt, dass die meisten Menschen sich nicht gern mit sich selbst beschäftigen. Wir neigen eher dazu uns abzulenken und beschäftigt zu halten, wie es uns in allen Bereichen des Lebens vorgelebt wird. Veränderung entsteht durch Selbstreflektion, durch Bewusstmachen des Erreichten und durch das ständige Lernen aus dem Erlebten.
Klingt anstrengend? Ja, vielleicht.
Dennoch gilt: wenn du es nicht macht, wird es kein anderer für dich machen - Deine persönliche und berufliche Entwicklung liegt in deiner Verantwortung. Die klare Empfehlung –halte bewusst inne. Auch 30 Minuten in der Woche sind ein guter Anfang.
Was passiert durch regelmäßige Selbstreflektion?
Sich selbst bewusst sein – deiner Muster, Verhaltensweisen, Trigger, Glaubenssätze. Je mehr du über dich weißt, desto besser kannst du deine Emotionen verstehen, steuern und belastbare Beziehungen gestalten.
Gute Entscheidungen treffen – mit der Zeitlernst du, Situationen besser abzuschätzen. Du gelangst schneller zu einer Entscheidung und hinterfragst weniger, ob du an alles Wichtige gedacht hast.
Steigerung der emotionalen Intelligenz – durch Selbstreflexion prozessierst du deine Emotionen und verstehst, was sie bewirken. Dadurch steigerst du deine Empathie und verbesserst deine Kommunikation, beides führt zu stärkeren Beziehungen.
Persönliches Wachstum – durch regelmäßige Selbstreflexion gewinnst du Klarheit: was läuft gut, was nicht. Darauf basierend formulierst du Ziele, strebst Veränderungen an und kommst deinem Wunsch-Ich näher.
Wie kann ich am besten reflektieren?
Das hängt von dir selbst ab. Beantworte für dich die folgenden Fragen: An welchem Ort fühlst du dich wohl? Was ist für dich eine gute Tageszeit, um zu reflektieren? Wo hast du Ruhe, bist nicht abgelenkt? Für manche ist es Meditation für andere ein Rückzugsort in ihren eigenen vier Wänden, wieder andere bevorzugen die Natur.
Auch hier gibt’s kein one size fits all.
Empfehlung:
Block dir 30-60 Minuten pro Woche für Selbstreflektion in deinem Kalender. Behandle diesen Termin wie ein wichtiges nicht verschiebbares Meeting. Ein Meeting mit dir selbst.
🧐Mögliche Fragen zur Selbstreflektion:
👉Wie ist das Jahr/Projekt/ Meeting/ xxx für Dich gelaufen?
👉Was hättest du aus deiner Sichtbesser oder anders machen können?
👉Welche Ressourcen und Stärken haben dir bei xxx besonders geholfen?
👉Werte/ Gedanken/ Themen: Was darf bleiben?
👉Was dient Dir nicht mehr/ passt nicht mehr zu Dir und darf gehen?
💡Was möchtest Du verändern?
💡Wie kannst Du diese Veränderung angehen?
🫶Was brauchst Du dazu? Wer kann Dich dabei unterstützen?
Du hast alle oder einige dieser Fragen für Dich beantwortet, was nun?
Herausforderungen & wie du sie überwindest
Unangenehme Erkenntnisse/ Wahrheiten
Manchmal findet man Dinge über sich heraus, auf die man nicht stolz ist. Sie sind einem unangenehm. Wichtig: Be kind to yourself. Der innere Dialog mit dir ist wichtig. Statt Kritik, bringe dir Verständnis und Selbstmitgefühl entgegen.
Overthinking
Schnell rutscht man in die Falle und überanalysiert Dinge, Gespräche, Begegnungen. Stell dir einen Timer für deine Reflexion. Mit dem Ablauf des Timers darf auch das aktuelle Thema abgeschlossen werden. Das ist ok.
Zeitmangel
Wir alle sind viel unterwegs, haben volle Terminkalender, kurz: die Zeit ist knapp. Dennoch auch wenige bewusste Minuten, die du nutzt, um Dinge zu reflektieren, sind gut investierte Zeit. Vielleicht gelingt es dir, die Reflexionszeit in deine täglichen Routinen einzubinden. Fang klein an.
Embrace the power of self-reflection
Selbstreflexion ist ein starkes Tool: es fördert persönliches Wachstum und schafft Klarheit. Wir leben in einer Welt, die vor allem im Außen stattfindet und dort unsere Aufmerksamkeit fordert. Bewusst den Blick nach innen zu richten ist eine Form von Empowerment. Durch regelmäßige Selbstreflexion lernst du sehr viel über dich selbst, kannst deine Handlungennach deinem Wertesystem ausrichten und ein bewussteres Leben führen.
Coaching x Selbstreflexion
Selbstreflexion ist ein starkes Tool, ja, aber vielen fälltes schwer, sich wirklich Zeit dafür freizuschaufeln. Ein Coach kann dich auf deinem Weg begleiten. Das Coaching schafft einen geschützten Raum, wo du deine Gedanken, Gefühle und Verhaltensmuster entdecken kannst.
Durch gezielte Fragetechniken, Feedback und aktives Zuhören, werden unbewusste Verhaltensmuster und blinde Flecken aufgedeckt und thematisiert.
Gemeinsam arbeiten wir an deinen Zielen und üben Selbstreflexion. Dadurch steigt dein Selbstbewusstsein und dein Selbstvertrauen- deine Reise zu persönlichem Wachstum und Veränderung.
Du möchtest Selbstreflexion mehr in dein Leben integrieren? Kontaktiere mich gerne für ein persönliches Kennenlerngespräch. Ich freu mich auf dich!
Deine Ramona
Auch spannend könnten diese Artikel für dich sein:
Selbstzweifel überwinden - mit Coaching zu mehr Selbstvertrauen
Was denkst Du darüber?
Kommentare: