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Das Leben ist wie eine Welle, auf Berge folgen Täler und umgekehrt. Viele Dinge treffen Dich völlig unvorbereitet – eine plötzlich notwendige berufliche Veränderung oder Neuorientierung, ein persönlicher Verlust, eine globale Krise.

Das passiert sowohl im privaten als auch im beruflichen Kontext. Dadurch entstehen Veränderungen und neue Situationen, auf die wir uns einlassen und reagieren müssen. Resilienz hilft uns dabei, uns an neue Gegebenheiten anzupassen, Rückschläge zu verkraften und sogar gestärkt aus ihnen hervorzugehen. Obwohl Resilienz oft als angeborene Charaktereigenschaft bezeichnet wird, ist es möglich Resilienz aufzubauen und zu stärken.

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Was ist Resilienz?

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Resilienz beschreibt deine innere Widerstandsfähigkeit: Eigenschaften, Stärken und Ressourcen, die dir helfen mit Rückschlägen, Krisen und schwierigen Situationen umzugehen, ohne sich davon nachhaltig negativ beeinflussen zulassen oder einen psychischen Schaden davonzutragen.

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Warum ist Resilienz wichtig?

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Resilienz ist nicht nur das reine „Durchstehen“ schwieriger Situationen und Krisen, es geht vielmehr darum, dass sich dein Umgang mit diesen Situationen verändert.

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Sie befähigt dich dazu,

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• effektiv Stress zu handeln.

• nicht in Depressionen oder anhaltende Angstzustände zu verfallen.

• Veränderungen zuzulassen.

• bessere Leistung bei Druck oder Stress zu erbringen.

• Beziehungen zu stärken.

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Wie kann ich Resilienz aufbauen und stärken?

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Diplom Psychologin Ursula Nuber hat das Modell der 7 Säulen der Resilienz entwickelt, das sehr gut die Fähigkeiten beschreibt, die uns helfen widerstandsfähiger gegen die Widrigkeiten des Lebens zu werden.

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Optimismus - Konzentriere dich auf die positiven Dinge im Leben.

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Jede Situation geht vorbei. Fokussiere dich auf die Dinge, die du kontrollieren kannst. Optimismus motiviert dich, deine Ziele zu verfolgen und dranzubleiben.

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Akzeptanz - Situationen und Dinge annehmen, wie sie sind.

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Das bedeutet auch zu akzeptieren, dass wir manches ändern können und anderes nicht. Richte deine Energie auf die Dinge, die du selbst verändern kannst und akzeptiere den Rest wie er ist.

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Lösungsorientierung - Das Problem analysieren und verstehen, um gezielt nach Lösungen zu suchen.

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Unterteile das Problem und auch die Lösung in kleine, erreichbare Teilziele und fokussiere dich auf das, was DU dafür tun kannst, auf deinen Wirkungskreis.

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Raus aus der Opferrolle - Du bist nicht das Opfer der Situation oder der Umstände.

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Das klingt hart, muss aber manchmal sein. Geh raus aus der „Täter– Opfer“ Beziehung. Denn das beraubt dich jeglicher Selbstwirksamkeit und nimmt dir den Fokus, deine Energie auf die Dinge zu richten, die du selbst an der Situation verändern kannst. Don´t play the victim, activate your resources. You got this!!

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Verantwortung übernehmen - übernimm Verantwortung für dein Leben.

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Gemeint ist damit auch, sich nicht als Opfer äußerer Umstände zu sehen, sondern in die Verantwortung zu gehen, dein Leben aktiv zu gestalten. Warte nicht auf den Typen mit dem weißen Pferd vor deiner Tür. Komm ins Handeln. Ride the wavesof your life and own it.

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Beziehungsfokus - Fokussiere deine Energie auf den Aufbau und die Pflege deiner Beziehungen.

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Nichts ist stabiler und hilfreicher im Leben als ein starkes Netzwerk belastbarer Beziehungen: Freunde, Familie, Kollegen, Mentoren, um ein paar wichtige zu nennen. Austausch und enge Verbindungen sind besser als Isolation. Du musst nicht alles mit dir allein ausmachen. Beziehungen geben dir Sicherheit und ein Gefühl von Zugehörigkeit. Aktivere dein Netzwerk in schwierigen Situationen.  

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Zukunftsorientierung - Richte deine Perspektive auf die Zukunft.

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Setz dir realistische Ziele (am besten mit Hilfe der SMART Methode), die deinem Wertesystem entsprechen und deine Fähigkeiten widerspiegeln. Bleib dabei flexibel und anpassungsfähig, da die Zukunft nicht vollständig planbar ist. Feiere kleine Erfolge, aktiviere die Fähigkeiten und Ressourcen, mit denen du in der Vergangenheit Herausforderungen gemeistert hast.  

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Mit diesen Fähigkeiten und dem bewussten Erlernen neuer Skills, bist du bestens gewappnet, resilienter zu werden.

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👉Selbstreflexion Resilienz:

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👉Wie zufrieden bist du mit dir selbst auf den einzelnen Säulen der Resilienz bisher?

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👉Was waren Situationen in der Vergangenheit, die du gut gemeistert hast?

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👉Welche Eigenschaften und Stärken haben dir dabei geholfen?

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Resilienz x Leadership

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Gerade in schwierigen wirtschaftlichen Zeiten ist Resilienz in der Rolle als Führungskraft nicht mehr wegzudenken. Dein Verhalten, Deine Werte und Deine Einstellung prägen Dein Team. Authentizität, Integrität und Übernahme von Verantwortung werden immer wichtiger. Passen Sie Ihren Führungsstil flexibel an die jeweilige Situation an. Auch dafür ist Resilienz ein sehr wichtiger Baustein.

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Wie kann ein Coaching dir dabei helfen Resilienz aufzubauen oder zu stärken?

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In deinem Changing your ways Coaching kannst du folgendes von mit erwarten:

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Individuelle Guidance & Feedback

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Jeder Mensch hat unterschiedliche Stärken und persönliche Herausforderungen. Im Coaching erarbeiten wir deine individuelle Ausgangssituation und legen Ziele fest, mit denen du dich wohl fühlst und die zu dir passen. Durch gezieltes Feedback ermitteln wir Blind Spots, die ggf. deiner Zielerreichung im Weg stehen.

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Selbstreflektion

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Ich zeige dir praktische und hilfreiche Tools, die dir helfen dir selbst mehr bewusst zu werden. Dabei sehen wir uns deine individuellen Trigger, Muster, Werte und Bedürfnisse an und wie du mit Stress umgehen kannst.

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Selbstbewusstsein und Selbstwirksamkeit

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Ich helfe dir dabei, dir deiner Stärken bewusst zu werden und zeige dir wie du sie bewusster einsetzt.

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Bewältigungsstrategien und Motivation

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Gemeinsam entwickeln wir passende Bewältigungsstrategien, die du in schwierigen Situationen anwenden kannst. Ich motiviere dich dran zubleiben, wenn du in alte Muster verfällst, und ermutige dich auf deiner Reise.

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Anpassungsfähigkeit und Flexibilität

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Gemeinsam entwickeln wir Strategien wie du dich an neue Gegebenheiten anpasst, deine Ressourcen aktivierst und flexibel reagierst. Ich zeige dir wie du dein Mindset hin zu Chancen und weg von Angst ausrichtest.

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Investiere in deine Resilienz

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Resilienz aufzubauen ist eine Investition in dein persönliches und berufliches Wohlbefinden – unabhängig von der beruflichen Rolle, die du aktuell einnimmst. Eine Fähigkeit, die immer wichtiger wird und die mit professioneller Hilfe erlernt und gestärkt werden kann.

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Resilienz hilft dir nicht nur, Schwierigkeiten zu ertragen, sondern auch an ihnen zu wachsen. Mit den richtigen Hilfsmitteln und der richtigen Unterstützung lernst du, Stärke zu beweisen, egal, was das Leben für dich bereithält.

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Melde dich gerne bei mir, ich begleite dich auf deinem Weg!

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Alles Liebe,

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Deine Ramona

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